การทำงานบัญชีเป็นงานที่มีความท้าทายสูง ไม่ว่าจะเป็นการทำบันทึกบัญชี การตรวจสอบข้อมูลบัญชี การจัดการกับเอกสารที่มีความซับซ้อน การนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลาหลายชั่วโมงติดต่อกันทุกวัน รวมถึงการทำงานที่ต้องแบกความรับผิดชอบของบริษัทไว้ตลอดเวลา เมื่อทำไปนาน ๆ หลาย ๆ เดือนจนเป็นปี อาจส่งผลให้นักบัญชีมีสุขภาพกายและจิตใจที่แย่ลง และนำไปสู่ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่าง ๆ ได้นะคะ
บทความนี้จะพาทุกคนไปรู้จักกับ 4 โรคเสี่ยง นักบัญชีที่อาจเกิดจากการทำงานมีอะไรบ้าง พร้อมบอกวิธีป้องกันความเสี่ยงจากโรคเหล่านี้ เพื่อให้ทุกคนทำงานบัญชีอย่างมีความสุขและสุขภาพดีไปพร้อมกันค่ะ
1. ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
โรคเสี่ยง นักบัญชีที่หลายคนเป็นบ่อยติดอันดับ 6 ใน 10 อาชีพที่เสี่ยงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังมากที่สุดเลยทีเดียวค่ะ ซึ่งเป็นอาการปวดจากการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดอาการปวดสะสมจนพัฒนาเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังในที่สุด
สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ขึ้นมานั้นเกิดจากการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์โดยไม่ได้ปรับเปลี่ยนท่าทางหรืออิริยาบถ รวมถึงการก้มหน้าทำงานกับเอกสารอยู่บ่อยครั้ง จึงทำให้มีอาการปวดกล้ามเนื้อตามบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก และหลัง รวมถึงมีอาการชาบริเวณแขนและมือจนอ่อนแรง ซึ่งอาจสร้างความรำคาญขณะใช้ชีวิตประจำวันได้
วิธีป้องกันโรคนี้ คือ การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อได้ยืดหยุ่นควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วยกัน รวมถึงหาเวลาไปผ่อนคลายสุขภาพด้วยการนวดแผนไทย การนวดเพื่อผ่อนคลาย และการพบแพทย์กายภาพบำบัด วิธีเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นได้ไม่น้อยเลยทีเดียวค่ะ
2. ไมเกรน
ไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคเสี่ยงนักบัญชีที่หลายคนประสบอยู่บ่อย ๆ ขณะทำงานบัญชี ซึ่งเป็นโรคที่ก่ออาการปวดหัวเรื้อรัง โดยมักจะปวดหัวข้างเดียวก่อนแล้วจึงปวดทั้ง 2 ข้าง บางครั้งก็ปวดสองข้างพร้อม ๆ กัน บางครั้งก็ปวดในตำแหน่งที่ต่างกัน ทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามขมับ และต้นคอบริเวณด้านหน้าหรือด้านหลังที่อาจสร้างความลำบากในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น
- ปวดตุบ ๆ เป็นระยะ ๆ
- ค่อย ๆ ปวดหัวหนักขึ้นเรื่อย ๆ จนหายไปเอง
- อาจมีอาการคลื่นไส้อาการร่วมด้วย
ต้นเหตุมาจากการนั่งทำงานกับความเครียดเป็นประจำทุกวัน เพราะงานบัญชีเป็นงานที่คิดคำนวณตัวเลขอยู่บ่อย ๆ อีกทั้งยังต้องรับกับความกดดันและความรับผิดชอบสูง จนทำให้นักบัญชีรู้สึกปวดหัวไมเกรนตุ๊บ ๆ ขึ้นมาได้ค่ะ
หากใครไม่อยากปวดหัวไมเกรนบ่อย ๆ ขอแนะนำให้ทำตามวิธีป้องกันโรคนี้กันนะคะ โดยให้ลดความเครียดลงบ้าง อาจจะพักการทำงานไปเดินเล่น หรือยืดเส้นยืดสายสัก 15-20 นาที นอนหลับให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ทานอาหารให้ตรงเวลา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงการใช้ยาเพื่อบรรเทาอาการปวด เป็นต้น
3. ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ
ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบเป็นโรคเสี่ยงนักบัญชีที่เกิดขึ้นได้บ่อยเวลาทำงานในออฟฟิศ ซึ่งเป็นโรคที่เส้นเอ็นข้อมือบริเวณโคนนิ้วโป้งเกิดการเสียดสีกับปลอกหุ้มเส้นเอ็นจนเกิดการอักเสบเรื้อรัง ส่งผลให้ข้อมือมีอาการบวมและหนาตัวขึ้น ขยับมือลำบาก รู้สึกปวดเมื่อย ปวดร้าวลงไปที่ปลายนิ้วหรือขึ้นมาที่ข้อศอก มีอาการชาที่นิ้วโป้ง รวมถึงบางเคสอาจคลำเจอก้อนบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วโป้งด้วย
สาเหตุที่ทำให้มีอาการอักเสบที่ข้อมือมาจากการใช้มือพิมพ์งานกับคอมพิวเตอร์ในท่าทางเดิม ๆ หลายชั่วโมงติดต่อกันทุกวัน รวมถึงการใช้โทรศัพท์มือถือผิดท่าทางด้วยเช่นกัน หากปล่อยให้เกิดอาการแบบนี้ขึ้นเรื่อย ๆ อาจพัฒนากลายเป็นอาการเรื้อรังได้นะคะ
เพราะฉะนั้น วิธีป้องกันโรคนี้ที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง คือ หลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือในท่าเดิมซ้ำ ๆ อาจปรับเปลี่ยนท่าทางพิมพ์งานแบบเดิมที่ทำให้รู้สึกปวดข้อมือมาเป็นท่าทางใหม่ที่รูัสึกสบายขึ้น ด้วยการใช้ที่รองข้อมือ หรือคีย์บอร์ดตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomics) เพื่อลดการเกร็งของข้อมือ ก็จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบได้ค่ะ
4. เครียดลงกระเพาะ
โรคเสี่ยงนักบัญชีโรคสุดท้ายที่เราจะบอกต่อ คือ โรคเครียดลงกระเพาะ ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดสะสมที่ส่งผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร โดยเฉพาะในส่วนของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งเมื่อร่างกายเจอกับความเครียดจากการทำงานบัญชี ระบบทางเดินอาหารอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในช่วงที่นักบัญชีหลายคนเครียด เช่น คอร์ติซอล (cortisol) ที่อาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ ตามมา
อาการของโรคเครียดลงกระเพาะที่เกิดขึ้นได้บ่อย เช่น ปวดท้องบริเวณลิ้นปี่ แสบท้องบริเวณลิ้นปี่ กินได้น้อยลง คลื่นไส้อาเจียน ท้องอืด อาหารไม่ย่อย เรอสะอึก ผายลมบ่อย และเมื่อยตามตัว ฯลฯ เพื่อลดความเสี่ยงไม่ให้เป็นโรคนี้ เราจึงต้องป้องกันและดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีเหล่านี้นะคะ
- เมื่อรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ให้ออกไปทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยลดความเครียดได้ เช่น เดินเล่น พูดคุยกับเพื่อนร่วมทีม ฟังเพลง วาดรูป เป็นต้น
- งดทานอาหารที่มีไขมันสูงและรสจัด รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และน้ำอัดลมด้วย
- ผ่อนคลายความเครียดด้วยการฝึกนั่งสมาธิ และการฝึกหายใจ
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ หรือนักจิตวิทยาเมื่อมีความเครียดและอยากระบายความรู้สึกไม่ดีออกไป
นักบัญชีทุกคนจึงต้องรู้วิธีรับมือกับความเครียด เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างราบรื่น จะมีวิธีอะไรบ้างตามไปดูกันเลยจ้า ทำงานบัญชี เครียดจัด รับมืออย่างไร แก้ไขยังไงดี
สรุป
4 โรคเสี่ยงนักบัญชีที่มักประสบอยู่บ่อย ๆ เกิดจากการทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานในท่าทางเดิม ๆ จนร่างกายเกิดอาการปวด หรือจากการที่ต้องจัดการกับตัวเลขและข้อมูลจำนวนมากในแต่ละวัน ซึ่งต้องใช้พลังสมองและความคิดอย่างสูง จนเกิดความเครียดและความกดดัน ส่งผลให้นักบัญชีหลายคนเริ่มใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากขึ้น เพราะฉะนั้น การดูแลทั้งสุขภาพกายและใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากรู้สึกไม่ไหว อย่าฝืนนะคะ ควรวางงานแล้วลุกขึ้นไปผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เพื่อให้พร้อมกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและราบรื่นค่ะ
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Line: @cpdacademy
