การทำงานในแต่ละวันมีเรื่องมากมายให้พบเจอ สิ่งต่างๆเหล่านั้นอาจจะทำให้เราเผชิญปัญหาความเครียดได้ โดยเฉพาะการทำงานกับเอกสารและตัวเลขอย่างสายงานบัญชี ยิ่งทำให้เผชิญความเครียดได้ง่าย วันนี้มี 3 เทคนิคการ “หยุด” หยุดเพื่อทำให้ตัวเราเองมีสภาวะจิตใจดีขึ้นได้
1. หยุดพักความคิด
หลายๆคนมักจะมีเริ่องส่วนตัวที่ต้องครุ่นคิดระหว่างวัน ไม่ว่าจะปัญหา ภาระ หรือเรื่องราวต่างๆที่มีผลกระทบต่องาน มีหลักการทางความคิดหนึ่งที่บอกว่า ระหว่างวันเราควรหยุดพักความคิด เพื่อให้เราสามารถดำเนินชีวิตในพาร์ทต่างๆได้ดีขึ้น อย่างเช่น เมื่อเรามีเรื่องต้องคิดเยอะมาก
ช่วงทำงานต้องพยายามหยุดความคิดเรื่องส่วนตัวออกไป และพยายามตั้งสมาธิเพื่อควบคุมตัวเองให้หัวมาโฟกัสงานให้ได้ และพอถึงเวลาพักค่อยกลับมาคิดและวางแผนเรื่องส่วนตัวนั้นใหม่อีกครั้ง
2. หยุดพัก
เมื่อความเครียดเริ่มถาโถม สิ่งเดียวที่ทำได้คือ การหยุดพัก อาจจะพักระหว่างวัน หรือลาหยุด เพื่อไปเติมพลังพักผ่อนให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น
จัดสรรเวลาพักในแต่ละวันก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ เช่นพักย่อยๆ รอบละ 5 – 10 นาที เพื่อยืดเส้น ยืดสาย หรือออกไปเดินในที่โล่ง อากาสถ่ายเท ช่วยให้เรามีสมาธิเพิ่มขึ้นได้
3. หยุดผัดวันประกันพรุ่ง
การผัดวันประกันพรุ่ง เป็นอีกเหตุผลที่ทำให้เราเครียด เพราะเราจะผัดงานออกไป และทำให้วันต่อๆไปของเรามีงานล้นมากกว่าเดิม ซึ่งการสะสมงานไว้ครั้งละมากๆ อาจจะส่งผลให้งานมีปัญหาได้ หรือหากงานมีปัญหา จะทำให้เราแก้ได้ยากมากขึ้น ซึ่งเรามีวิธีการแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งมาฝากกันอีกด้วย
- แบ่งโครงสร้างการทำงานออกเป็นส่วนๆ ว่าในแต่ละวันมีงานอะไรบ้าง
- กำหนดระยะเวลาการส่งงานของชิ้นงานแต่ละประเภท
- ให้รางวัลตัวเองเมื่องานเสร็จ เช่น ได้รับประทานอาหารที่ชอบ, ได้ดูซีรี่ส์หลังจบงาน เป็นต้น
ความเครียดจากงาน เกิดได้กับทุกคน แต่อย่าทำให้กลายเป็นความเครียดสะสม เพราะจะทำให้โรคอื่นๆตามมาได้ หากเครียดจำเป็นต้องหาวิธีการบรรเทาให้เบาบางลง ความสำคัญของสุขภาพกายใจของเราถือสิ่งที่เราต้องนึกถึงเป็นอันดับแรก
