ยุคนี้การทำงานจากบ้านกลายเป็นเรื่องปกติไปแล้วค่ะ โดยเฉพาะสายงานที่เน้นการใช้คอมพิวเตอร์อย่าง “งานบัญชี Work From Home” ที่ไม่ต้องเข้าออฟฟิศก็สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพเหมือนกัน แต่ถึงแม้จะดูเหมือนเป็นรูปแบบการทำงานในฝัน เพราะไม่ต้องตื่นเช้า แถมไม่ต้องฝ่ารถติดให้เหนื่อย แต่ความจริงแล้วนักบัญชีก็เสี่ยงเป็นภาวะ Burnout ได้เหมือนกันนะคะ เพราะทำงานอยู่บ้านนานเกินไปโดยที่แทบแบ่งแยกเวลางานกับเวลาชีวิตส่วนตัวออกจากกันไม่ได้
บทความนี้ เราชวนนักทำงานบัญชี Work From Home ทุกคนมาทำความเข้าใจกับภาวะ Burnout จากการทำงานที่บ้าน พร้อมวิธีรับมือกับภาวะนี้ เพื่อให้ชีวิตการทำงานยังมีไฟ และไม่หมดพลังไปก่อนสิ้นปีค่ะ
ภาวะ Work From Home Burnout คืออะไร?
อันดับแรกมาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะว่า Burnout หรือภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นภาวะที่เกิดจากการทำงานติดต่อกันโดยที่ไม่มีการพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อมาเจอกับสถานการณ์ Work From Home ที่แม้ดูผ่อนคลายแต่กลับทำให้เส้นแบ่งชีวิตการทำงานกับชีวิตส่วนตัวเลือนรางลงไป กลับกลายเป็นว่าคนทำงานต้องแบกรับความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว จึงนำไปสู่ความเหนื่อยล้า เบื่อหน่าย หรือหมดแรงใจในการทำงานในที่สุดค่ะ
ยิ่งไปกว่านั้น งานบัญชี work from home เป็นสายงานที่ต้องใช้สมาธิสูงมาก ซึ่งมักทำงานกับตัวเลข รายงาน หรือกฎหมายภาษี การโฟกัสอยู่กับเนื้องานตลอดทั้งวันโดยไม่มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน หรือออกไปเดินเล่นรับลมรับแดดเลยนั้นอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวและตึงเครียดมากกว่าปกติ จึงเสี่ยงต่อการเกิด Burnout ได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ
งานบัญชี Work From Home Burnout อาการเป็นอย่างไร
สำหรับสายงานบัญชีที่ต้อง Work From Home ต่อเนื่องนาน ๆ อาการ Burnout มักแสดงออกมาในรูปแบบที่หลากหลาย ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น รู้สึกหมดแรง เบื่อหน่ายกับงานเดิม ๆ ไม่มีแรงบันดาลใจ รวมถึงอาการนอนไม่หลับ ปวดหัวง่าย และหงุดหงิดบ่อยโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
ลักษณะเฉพาะของงานบัญชีที่ต้องใช้สมาธิสูงและมีรายละเอียดมาก ทำให้หลายคนเมื่อทำงานอยู่คนเดียวที่บ้านอาจเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวหรือแบกรับความรับผิดชอบมากเกินไปโดยที่ไม่ได้พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าเลย กลายเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เร่งให้เกิดภาวะ Burnout ได้ง่ายขึ้นค่ะ
นอกจากนี้ นักบัญชีหลายคนอาจยังไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังเผชิญภาวะ Burnout จากงานบัญชี Work From Home เพราะคิดว่าแค่งานล้น หรือแค่เหนื่อยเฉย ๆ เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนให้เริ่มปรับวิธีการใช้ชีวิตและดูแลตัวเองให้มากขึ้น ก่อนที่ปัญหาจะลุกลามจนกระทบทั้งงานและสุขภาพในระยะยาว
ทำงานบัญชียังไงให้รับมือกับ From Home Burnout ได้
1. นอนหลับพักผ่อนให้เป็นเวลา
การนอนหลับคือเครื่องมือพื้นฐานที่ช่วยฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ อย่าปล่อยให้งานบัญชี work from home กลายเป็นเหตุให้นอนดึก หรือใช้เวลาพักผ่อนน้อยกว่าที่ควร การนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง คิดงานได้ดีขึ้น และมีแรงรับมือกับปัญหาในแต่ละวัน
2. อย่านำงานมากังวลในช่วงเวลาพักผ่อนของตนเองมากไป
แม้จะเป็นงานที่ทำจากบ้าน แต่ควรกำหนดขอบเขตเวลางานให้ชัดเจน เพื่อไม่ให้ชีวิตส่วนตัวและเวลาส่วนตัวต้องเสียไปโดยไม่จำเป็น ลองตั้งเวลาเลิกงานเหมือนตอนอยู่ออฟฟิศ และหยุดคิดเรื่องงานเมื่อหมดเวลา เพื่อให้ร่างกายและสมองได้หยุดพักอย่างแท้จริง
3. ลดความเครียดลง
หากรู้สึกว่าเริ่มเครียดกับงานบัญชี work from home ลองหากิจกรรมผ่อนคลายทำดู เช่น ฟังเพลง เดินเล่นในบ้าน ออกกำลังกายเบา ๆ หรือแม้แต่ปลูกต้นไม้เล็ก ๆ ก็ช่วยคลายความเครียดได้มาก อย่าลืมหาเวลาสื่อสารกับคนรอบข้างบ้าง เพื่อให้สมองไม่ต้องอยู่ในโหมดทำงานตลอดเวลา
4. ลาพักร้อน เพื่อพักผ่อนร่างกาย
แม้จะทำงานจากบ้าน แต่การลางานก็ยังจำเป็น อย่าคิดว่าอยู่บ้านแล้วไม่ต้องพัก ลาพักร้อนบ้างเพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้รีเฟรชอย่างแท้จริง การได้หยุดจากงานบัญชี work from home สักสองสามวันอาจทำให้คุณกลับมาพร้อมพลังและไอเดียใหม่ ๆ ได้อีกครั้ง
5. ปรับทัศนคติในการทำงาน
แทนที่จะมองว่างานบัญชี work from home คือภาระ ลองมองว่ามันคือโอกาสที่ให้เราได้ใช้เวลายืดหยุ่นมากขึ้น ได้อยู่กับครอบครัว หรือได้เรียนรู้การบริหารตัวเองอย่างมีวินัย การเปลี่ยนมุมมองเชิงบวกจะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีความสุขและไม่รู้สึกหมดไฟง่าย ๆ
สรุป
งานบัญชี work from home อาจฟังดูเหมือนงานที่สะดวกและยืดหยุ่น แต่ความจริงแล้วก็มีความท้าทายซ่อนอยู่ โดยเฉพาะเรื่องของภาวะ Burnout ที่อาจเกิดขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว หากไม่รู้จักดูแลตัวเองให้ดีพอ ดังนั้นจึงควรเริ่มจากการรู้เท่าทันสัญญาณของความเหนื่อยล้า และใส่ใจสุขภาพกายใจอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างยั่งยืนในระยะยาว เพราะไม่ว่าเราจะทำงานที่ไหน สุดท้ายแล้วสุขภาพของเราก็สำคัญที่สุดเสมอ
เมื่อทำงานบัญชีแล้วเครียดบ่อย นักบัญชีทุกคนจึงต้องรู้วิธีรับมือกับความเครียด เพื่อให้สามารถทำงานต่อไปได้อย่างราบรื่น และไม่ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง มีวิธีอะไรบ้าง ทำงานบัญชี เครียดจัด รับมืออย่างไร แก้ไขยังไงดี
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมที่ Line ID : @cpdacademy
