นักบัญชีเป็นอาชีพที่งานค่อนข้างเยอะในแต่ละวัน ก่อนจะเข้าสู่โหมด Work Hard เราต้องปรับตัวและฝึกทำสมาธิแบบง่ายๆก่อนลงมือทำงานกัน ด้วยวิธีง่ายๆต่อไปนี้
บูสต์สมองด้วย สมาธิ 5-10 นาที ก่อนเริ่มงาน
แน่นอนกว่ากว่าเราจะเดินทางมาถึงออฟฟิศ ช่วงเวลาที่เดินทาง เรามักจะคิดถึงเรื่องราวรอบตัว รวมถึงการทำงานของวันนั้นๆ เป็นภาพคร่าวๆในหัว เหมือนย้ำเตือนตัวเองว่า วันนี้ฉันต้องเจอกับงานอะไรบ้าง ต้องทำอะไรหลายอย่างตลอดวัน และจะทำให้เราไปโฟกัสกับสิ่งที่ไม่ชอบทำ และพาลให้รู้สึกไม่อยากไปทำงาน ไม่อยากให้ถึงที่ทำงาน เพราะรู้ดีว่าต้องเจอกับอะไร
สิ่งที่จะช่วยให้เราอยู่กับสิ่งเหล่านี้ได้ คือก่อนทำงานเริ่มบูสต์สมองด้วยสมาธิ ไม่คิดถึงสิ่งอื่นๆรอบตัว ให้สมองได้ปรับสภาพ เคลียร์ความรู้สึกต่างๆระหว่างเดินทางออกไปให้หมด เพื่อที่จะพร้อมในการเผชิญหน้ากับงานที่อยู่ตรงหน้า
ซึ่งข้อมูลเหล่านี้สอดคล้องกับผลสำรวจจาก Harvard University พบว่า 47% ตั้งแต่ตื่นนอนมา คนเรามักจะคิดถึงสิ่งอื่น มากกว่าการโฟกัสในสิ่งที่ทำอยู่ หมายความว่า เรามักจะคิดเรื่องอื่นๆที่เป็นกังวลอยู่ภายในใจ มากกว่างาน ที่เป็นหน้าที่ความรับผิดชอบที่อยู่ตรงหน้า สิ่งนี้ส่งผลไปยังประสิทธิภาพการทำงานอย่างมาก
บูสต์สมองด้วย สมาธิ 5-10 นาที ก่อนนอน
หลังจากที่เหนื่อยกับงานมาทั้งวัน ความเครียดก็ติดสอยห้อยตามตัวเรามาด้วย สิ่งที่จะขจัดออกไปได้ คือเข้าโหมดสมาธิเพื่อเคลียร์สมองและจิตใจของเรา ฝึกแยกช่วงเวลาให้เป็น เวลาหลังเลิกงานควรเต็มที่กับสิ่งที่อยากทำ พักผ่อนและเพิ่มพลังด้วยการเติมเต็มสิ่งดีๆ แก่ร่างกาย
วิธี Mindfulness ที่ทำสมาธิ โดยการการแบ่งเวลานั้น ต่างจากการนั่งสมาธิ ภาวนาจิต ที่เป็นกระบวนการปฎิบัติทางธรรมมะ Mindfulnessเป็นการปรับสภาพจิตใจก่อนเริ่มต้นเข้าสู่โหมดจำเป็นของการใช้ชีวิต ช่วยให้เราปรับโฟกัสได้ในเวลาจำกัดนั่นเอง
